baru – baru ini menjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan terjadinya perubahan yang berarti pada tubuh manusia. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko anda mengalami sejumlah masalah kesehatan yang sangat serius, di antaranya diabetes, penyakit jantung, obesitas, sleep apnea (pernapasan sering berhenti saat tidur), hingga risiko kematian dini. - Agen BandarQ Online
Tidur termasuk dalam aktivitas yang punya segudang manfaat. Saat anda tidur, otak akan melepaskan hormone dan senyawa yang membantu beberapa proses dalam tubuh, di antaranya:
Tidur selama 7 sampai 8 jam bisa dapat memperpanjang umur anda
Terlalu banyak atau kurang tidur ternyata dapat dikaitkan dengan harapan hidup seseorang, meskipun hal ini juga bisa dipengaruhi oleh berbagai hal seperti penyakit. Namun, setidaknya lama dan kualitas tidur cukup berperan dalam memperpanjang umur Anda.
Hal ini dibuktikan oleh periset asal Inggris dan Italia yang menganalisis data dari 16 studi terpisah. Penelitian ini melibatkan lebih dari 1,3 juta orang dengan melihat kebiasaan tidurnya. Fakta mengejutkan menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam setiap malam cenderung berisiko mengalami kematian dini sebesar 12 persen. - BandarQ Online
Dapat mengendalikan nafsu makan
Saat Anda tidur di malam hari, kebutuhan kalori akan berkurang karena minimnya pergerakan. Hal inilah yang membuat kebutuhan energi menjadi menurun. Namun, saat Anda kurang tidur, organ otak akan menurunkan kadar leptin, yaitu hormon yang menciptakan rasa kenyang. Akibatnya, Anda menjadi mudah lapar. Kemudian, Anda akan dipacu untuk memenuhi kebutuhan energi tubuh sehingga pada akhirnya Anda memutuskan untuk makan lebih banyak. Hal ini akan diperparah bila Anda kurang berolahraga sehingga berat badan Anda semakin tidak dapat dikendalikan.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Ketika anda tidur, sistem kekebalan tubuh akan mengeluarkan senyawa yang disebut sitokin. Senyawa ini memiliki efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh Anda dengan membantu melawan peradangan dan infeksi. Tanpa tidur cukup, Anda mungkin tidak memiliki cukup sitokin untukmenghalangi tubuh Anda dari sakit. Sebuah studi yang dilakukan pada 2013 menemukan bahwa kurangnya jam tidur dapat meningkatkan jumlah senyawa peradangan di tubuh. Kondisi ini sama dengan saat Anda mengalami asma atau alergi.
Meningkatkan daya ingat
Anda merasa sering lupa? Bisa jadi karena Anda kurang tidur. Pasalnya, salah satu manfaat tidur adalah dapat memperkuat ingatan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tidur setelah belajar dapat membantu meningkatkan memori. Jika Anda tidak cukup tidur, Anda akan cenderung mudah lupa terhadap hal-hal yang pernah Anda lewati sebelumnya. - Agen BandarQ
Tidur selama tujuh sampai delapan jam dapat membuat Anda mengalami semua tahap tidur. Dua fase tidur, yaitu fase REM dan slow wave sleep dapat melancarkan proses mengingat dan berpikir kreatif.
orang yang kurang tidur akan mengalami beberapa hal yang dapat mengganggu daya ingat, di antaranya:
– Sulit menerima informasi, karena neuron pada otak bekerja terlalu keras.
– Cenderung menafsirkan kejadian secara berbeda.
– Cenderung kehilangan kemampuan untuk mengingat-ingat informasi tertentu. - Majalah Dewasa
0 Komentar